Мы часто фильтруем то, что едим, но редко — то, что впускаем в свою голову. Ваша информационная среда — это тоже «пища», которая либо дает энергию, либо незаметно её забирает.
Помните моих воробьев на балконе? Они очень избирательны: если насыпать им пустой шелухи, они не станут тратить силы, чтобы её клевать. В 30-градусный мороз цена ошибки — жизнь.
Мы с вами часто ведем себя иначе. Листаем ленту новостей, впитываем чужую тревогу, спорим с воображаемыми оппонентами. Это та же «пустая шелуха», которая не греет, а только забирает тепло нашего внутреннего ресурса.
Когда я только начинала свой путь в психологическом коучинге, я поняла: чтобы моё дело «позаботится обо мне», если я позабочусь о чистоте своего сознания. Как невозможно налить чистую воду в грязный стакан, так невозможно принять верное жизненное решение, когда в голове шумит «информационный метель».
Ваше внимание — это валюта. Не тратьте её на то, что не делает вас сильнее, светлее или профессиональнее. Если чувствуете, что «качели» от эйфории до раздражения раскачиваются слишком сильно — пора устроить цифровой детокс.
✨ Упражнение: «Информационная кормушка»
Сегодня сделайте ревизию того, чем вы «кормите» свой ум:
-
Отпишитесь от 3-х источников, которые вызывают у вас чувство вины, тревоги или неполноценности (даже если это «полезные» блогеры).
-
Выберите одного «прямого» или «косвенного» наставника (автора, книгу, эксперта), чьи мысли резонируют с вашим спокойствием, и завтра читайте только его.
-
Побудьте в тишине 15 минут. Без музыки, подкастов и уведомлений. Такой мини-ретрит. Послушайте свой собственный «внутренний девиз».
Поделитесь, какой контент за последние дни заставил вас чувствовать себя вдохновленным? 👇
